Thursday, December 26, 2024  

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別摸臉！ 假期出遊群聚保健康

公衛專家呼籲民眾接種流感疫苗。


（編譯葉心嵐／綜合二十五日電）想要降低傳染流感或其他病毒的風險又怕麻煩？醫生透露一個簡單妙招：別摸臉！

《洛杉磯時報》報導，隨著冬季假期到來，加州民眾面臨「3種疫情」威脅一次到位：流感、新冠病毒及呼吸道融合病毒RSV。

「我想要再次強調的一點是…避免碰觸你的眼睛、鼻子和嘴巴」，舊金山加大副主任岡薩雷茲（Ralph Gonzales）說。「非常多研究已經顯示，如果我們能夠加倍注意，就能增加零傳染的機會。」

這是因為部分病毒會在硬表面存活數日之久。根據美國疾病防制中心（CDC），碰觸被污染的表面後，再用手摸臉，就可能被傳染流感和RSV。反之，新冠病毒通常經由空氣傳播；碰觸污染表面不是主要傳染途徑。當流感和RSV患者咳嗽、打噴嚏或說話時，唾液進入空氣傳播後，進入其他人的口鼻也會被傳染。

不過，這個簡單的建議知難行易。摸臉可能是自發或甚至不自覺的動作；部分研究顯示摸臉可以幫助我們舒緩焦慮和不適，或者與被忽視或不滿的感受有關。摸臉的動作非常頻繁發生。2015年研究顯示，醫學院學生在上課時，平均每小時摸臉23次。

但隨著流感季登場，部分兒童醫院已經被RSV患者佔據，因此衛生官員呼籲民眾，盡己之力降低流感和RSV病毒傳播。

不摸臉可以靠訓練達成嗎？以摸臉為主題寫書的作者葛朗瓦德（Martin Grunwald）以政治人物舉例，他們「透過密集訓練，克制自己在公開演說時不摸臉」。這種訓練「需要極度自我控制和非常努力的嘗試」：

●開始留意摸臉的時候；當你在摸臉時（最好在摸臉前）意識到你的動作。
●當你在摸臉前意識到你的動作，不妨雙手交握或用手做別的事。
●覺得癢？嘗試忽視。如果癢到受不了，先洗手再抓癢，然後再洗一次手；或者買枝木製壓舌板當作抓癢工具。

常洗手也是協助病毒傳播的重要步驟之一。沒有辦法用肥皂和水洗手時，乾洗手也是不錯的選擇。

白宮首席醫學顧問佛奇（Anthony Fauci）建議民眾打流感疫苗，因為疫苗能保護接種者不被傳染或發展重症。而且初步調查發現，今年的流感疫苗「與流行病毒株適當配對」。

根據CDC，全美今年流感住院人數是2010年以來最高的一年。而且「這只是開始」，舊金山加大流行病專家陳子平（Peter Chin-Hong）說。「看見這些數字，我們有一點擔憂。」

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