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別摸臉! 假期出遊群聚保健康

公衛專家呼籲民眾接種流感疫苗。


(編譯葉心嵐/綜合二十五日電)想要降低傳染流感或其他病毒的風險又怕麻煩?醫生透露一個簡單妙招:別摸臉!

《洛杉磯時報》報導,隨著冬季假期到來,加州民眾面臨「3種疫情」威脅一次到位:流感、新冠病毒及呼吸道融合病毒RSV。

「我想要再次強調的一點是…避免碰觸你的眼睛、鼻子和嘴巴」,舊金山加大副主任岡薩雷茲(Ralph Gonzales)說。「非常多研究已經顯示,如果我們能夠加倍注意,就能增加零傳染的機會。」

這是因為部分病毒會在硬表面存活數日之久。根據美國疾病防制中心(CDC),碰觸被污染的表面後,再用手摸臉,就可能被傳染流感和RSV。反之,新冠病毒通常經由空氣傳播;碰觸污染表面不是主要傳染途徑。當流感和RSV患者咳嗽、打噴嚏或說話時,唾液進入空氣傳播後,進入其他人的口鼻也會被傳染。

不過,這個簡單的建議知難行易。摸臉可能是自發或甚至不自覺的動作;部分研究顯示摸臉可以幫助我們舒緩焦慮和不適,或者與被忽視或不滿的感受有關。摸臉的動作非常頻繁發生。2015年研究顯示,醫學院學生在上課時,平均每小時摸臉23次。

但隨著流感季登場,部分兒童醫院已經被RSV患者佔據,因此衛生官員呼籲民眾,盡己之力降低流感和RSV病毒傳播。

不摸臉可以靠訓練達成嗎?以摸臉為主題寫書的作者葛朗瓦德(Martin Grunwald)以政治人物舉例,他們「透過密集訓練,克制自己在公開演說時不摸臉」。這種訓練「需要極度自我控制和非常努力的嘗試」:

●開始留意摸臉的時候;當你在摸臉時(最好在摸臉前)意識到你的動作。
●當你在摸臉前意識到你的動作,不妨雙手交握或用手做別的事。
●覺得癢?嘗試忽視。如果癢到受不了,先洗手再抓癢,然後再洗一次手;或者買枝木製壓舌板當作抓癢工具。

常洗手也是協助病毒傳播的重要步驟之一。沒有辦法用肥皂和水洗手時,乾洗手也是不錯的選擇。

白宮首席醫學顧問佛奇(Anthony Fauci)建議民眾打流感疫苗,因為疫苗能保護接種者不被傳染或發展重症。而且初步調查發現,今年的流感疫苗「與流行病毒株適當配對」。

根據CDC,全美今年流感住院人數是2010年以來最高的一年。而且「這只是開始」,舊金山加大流行病專家陳子平(Peter Chin-Hong)說。「看見這些數字,我們有一點擔憂。」


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